Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

4 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

11

Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ, hãy lựa chọn các thực phẩm như mận sấy, khoai lang nướng, dưa hấu hay trà thảo mộc để dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.

Mận sấy

man-say-giup-ngu-ngon
Mận sấy

Trong quả mận sấy có chứa vitamin B6, canxi và ma-giê. Các chất này giúp tạo ra melatonin, một loại hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Trước khi đi ngủ 30 phút ăn mận sấy sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Dưa hấu

dua-hau-giup-ngu-ngon
Dưa hấu giúp bổ sung nước, giúp bạn ngủ ngon hơn

Mất nước có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ. Loại trái cây nhiều nước như dưa hấu có thể giúp cơ thể bạn bù đắp được nước và giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khoai lang nướng

khoai-lang-nuong-giup-ngu-ngon
Khoai lang nướng

Chuyên gia dinh dưỡng Jaclyn London – giám đốc dinh dưỡng tại Viện Good Housekeeping cho biết, trong khoai lang chứa kẽm, ma-giê, canxi, có thể giúp bạn thư giãn hơn nên đây sẽ thực phẩm giúp bạn chợp mắt dễ dàng hơn.

Trà thảo mộc

tra-thao-moc-giup-ngu-ngon
Uống trà thảo mộc 30 phút trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

Trà thảo mộc có rất nhiều đặc tính thúc đẩy giấc ngủ ngon. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà thảo mộc hoa cúc là loại thực phẩm tuyệt vời để làm dịu thần kinh trước khi đi ngủ.