6 bí kíp giúp bạn nữ có vòng eo đầy quyến rũ mê hồn

56

Làm sao để eo thon, dáng đẹp luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ. Và những bí kíp đơn giản mà vnwomen.com chia sẻ trong bài viết dưới đây, hi vọng sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo đầy quyến rũ.

1/ Vận động mọi lúc mọi nơi

Hãy tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi bằng việc sử dụng cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, đi dạo. Bạn nên để cho tay chân luôn hoạt động. Mỗi hình thức vận động cơ thể từ nhẹ đến nặng đều góp phần vào việc tiêu hao năng lượng dư thừa. Giúp bạn có thân hình săn chắc, khỏe mạnh hơn.

6-bi-kip-giup-ban-nu-co-vong-eo-day-quyen-ru-me-hon-1
Muốn giảm mỡ thừa hiệu quả bạn cần tranh thủ vận động cơ thể

2/ Học cách thở bằng bụng

Thở bằng bụng được xem là bài luyện tập làm săn chắc cơ bụng, đồng thời có tác dụng thư giãn hiệu quả. Theo đó, bạn hãy phình bụng ra khi hít vào, rồi từ từ thở và và hóp bụng lại. Bất cứ ở đâu, khi nào bạn đều có thể thực hành bài tập này để giúp vòng eo thon gọn. Nếu có thời gian, hãy thực hiện nhiều lần trong ngày bạn nhé.

3/ Thể dục thể thao thường xuyên

Nếu muốn sớm sở hữu vòng eo thon gọn, bạn hãy thường xuyên luyện tập các bài liên quan đến cơ bụng. Tùy vào sở thích cũng như thể trạng sức khỏe mà bạn lựa chọn bài tập phù hợp như: chống đẩy, đạp xe, quay tròn nửa thân trên theo vòng tay xoay, lắc vòng…

4/ Ăn uống đơn giản

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Do vậy, hãy thiết lập chế độ ăn uống đơn giản mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Nên tránh những bữa ăn có nhiều tinh bột, các chất béo hay đồ ăn nhanh, nước uống có ga.

6-bi-kip-giup-ban-nu-co-vong-eo-day-quyen-ru-me-hon-2
Hãy thiết lập chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để giảm mỡ thừa

5/ Chống bệnh táo bón

Để đảm bảo cho bạn có hệ tiêu hóa tốt hãy bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc thô cho cơ thể. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để kích thích hệ tiêu hóa và không làm khô phân. Từ đó tránh được tình trạng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nước lọc, trà. Tránh xa các loại nước uống có ga và rượu bia. Chúng sẽ làm bạn chướng hơi và đầy bụng đấy nhé.

6/ Hình thành thói quen mát-xa bụng

Tranh thủ lúc ngủ trưa, trước giờ đi ngủ vào mỗi tối, hay khi tắm dưới vòi hoa sen. Bạn hãy mát xa nhẹ nhàng vùng bụng theo chuyển động tròn. Theo đó, bạn bắt đầu mát xa từ rốn rồi mở rộng dần ra xung quanh. Những chuyển động này có thể thực hiện lặp lại nhiều lần trong ngày. Vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại vừa làm săn chắc cơ bụng.