Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

Bà bầu uống nước cam thế nào mới tốt?

5

Nước cam là thức uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn vì có chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách cũng dễ gây tác dụng ngược. Vậy bà bầu uống nước cam thế nào mới tốt? Hãy cùng vnwomen.com tìm hiểu ngay sau đấy các mẹ nhé.

Bà bầu uống nước cam thế nào mới tốt?

Nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung các loại vitamin, khoáng chất như vitamin C, axit folic rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi. Nhưng nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay bệnh viêm loét dạ dày thì nên tránh uống nước cam vì nước cam sẽ khiến cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vì các chất hữu cơ trong cam làm gia tăng lượng axit có trong dạ dày.

me-bau-uong-nuoc-cam-khong-the-tuy-tienMẹ bầu không nên uống nước cam vào trong buổi tối (ảnh minh họa)

Mẹ bầu đang bị bệnh táo bón có thể dùng cam để  khắc phục vì cam có tính nhuận tràng. Thế nhưng nếu mẹ bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam đã được pha loãng và nên uống từng chút một. Mẹ nên tránh uống nước cam sau khi ăn sáng xong vì có thể gây nên hiện tượng tức bụng, khó chịu.

Mẹ bầu cũng không nên uống nước cam vào trong buổi tối vì chúng sẽ khiến cho mẹ phải đi tiểu nhiều lần, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đồng thời các vitamin tích tụ gây sỏi thận.

Nước cam đã đóng hộp dù được tiệt trùng hay chưa đều không có lợi cho sức khỏe của mẹ do chúng có chứa các loại vi khuẩn và có lượng đường khá lớn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, mẹ cũng không nên dùng sản phẩm có sẵn này.

Tác dụng tích cực khi bà bầu uống nước cam đúng cách

Nước cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng với hàm lượng vitamin C dồi dào. Chúng giúp mẹ chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh ở môi trường ngoài. Bên cạnh đó, cam cũng chứa một lượng canxi lớn, thậm chí còn vượt trội hơn so với sữa. Vì vậy, mẹ bầu uống nước cam không chỉ giúp chắc khỏe xương khớp mà bé trong bụng cũng phát triển tốt hệ xương của mình.

ba-bau-uong-nuoc-camNước cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng (ảnh minh họa)

Ngoài ra, Axit folic có trong cam cũng giúp mẹ bầu ngăn chặn được dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên uống cam thường xuyên và đúng cách, nhất là trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Lưu ý khi mẹ bầu uống nước cam

Để uống nước cam đạt nhiều hiệu quả nhất, mẹ bầu nên uống sau khi ăn cơm từ 1-2 giờ đồng hồ. Mẹ không nên uống nước cam khi cơ thể đang uá no hay quá đói. Tốt nhất, nên uống nước cam vào buổi sáng chứ không nên uống vào buổi tối.

Trong một ngày mẹ cũng không nên uống nước cam quá nhiều. Nước cam tốt nhất cho mẹ bầu là cam tươi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được vắt ra và dùng ngay.

Khi chọn cam mẹ nên chọn cam chín tự nhiên, tránh cam có màu vàng tươi, bị rụng cuống vì đây là cam bị chín ép. Cam chín tự nhiên sẽ có phần đáy hơi vàng, da căng bóng và cầm nặng tay.