Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bà bầu vào mùa đông

6

Chăm sóc sức khỏe đúng cách cho bà bầu vào mùa đông là việc làm có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Bởi lúc này cơ thể của thai phụ rất dễ bị ảnh hưởng do thời tiết lạnh và có thể dẫn đến các bệnh do thời tiết thay đổi gây ra. Do đó, mẹ bầu cần chú ý ăn mặc để giữ ấm cho cơ thể, chế độ ăn uống cũng như các hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày. Hãy cũng vnwomen.com tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây để có kế hoạch chăm sóc mẹ bầu khỏe mạnh trong mùa đông này nhé.

Mẹ bầu nên có bí quyết chăm sóc sức khỏe đúng cách vào mùa đông (ảnh minh họa)

Bà bầu cần mặc đủ ấm

Chúng ta đều biết rằng, khi mang thai thân nhiệt của người phụ nữ sẽ cao hơn bình thường, nhưng không phải vì thế mà các mẹ bầu xem thường nhiệt độ bên ngoài, nhất là vào mùa đông. Sẽ rất nguy hiểm nếu các mẹ để cơ thể mình bị nhiễm lạnh, vì thế hãy luôn chú ý mặc đủ ấm cho cơ thể mình.

Phụ nữ mang thai nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày, như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm được mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp chị em dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể đang nóng lên.

Trong trường hợp các mẹ phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh thì nên đội mũ len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và khăn quàng cổ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần phải đeo khẩu trang để giữ ấm cho vùng mũi, tránh khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ khiến chị em bị cảm cúm.

Các mẹ bầu cũng cần phải nhớ rằng, một bộ phận rất quan trọng trên cơ thể là đôi chân, bởi đôi chân luôn phải vận động nhiều và chứa sức nặng của toàn bộ cơ thể. Do đó, mẹ bầu hãy chú ý giữ ấm cho đôi chân để giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt. Giữ cho đôi chân ấm áp và khỏe mạnh chính là cách để mẹ bầu bảo vệ sức khỏe trong mùa đông.

Chọn thực phẩm tốt cho bà bầu vào mùa đông

Theo các chuyên gia y tế thì vào mùa đông các mẹ bầu nên ăn những đồ ăn nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh để giữ độ ấm cho bao tử. Theo đó, các thực phẩm như rau xanh, các loại củ đều được xem là những thực phẩm không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà còn có tác dụng giữ ấm rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.

Các đồ ăn có tính chất cay, nóng như tiêu, ớt, sa tế…cũng được xem là thực phẩm giúp làm ấm cơ thể, tuy nhiên các mẹ bầu nên chú ý để sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng đến bao tử.

Các thực phẩm giàu chất sắt cũng góp phần giúp cho mẹ bầu ổn định thân nhiệt, do đó chị em trong thời kỳ mang thai nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như trứng, thịt, ngũ cốc, đậu phụ… vừa có thể giúp mẹ bầu chống lại nguy cơ bị thiếu máu, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và đặc biệt có tác dụng rất tốt trong việc giữ ấm cơ thể vào mùa đông.

Bà bầu nên chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa đông (ảnh minh họa)

Mẹ bầu vận động và thư giãn đúng cách

Do tính chất khắc nghiệt của thời tiết mà mùa đông thường không phải mùa được yêu thích trong năm, tuy nhiên các mẹ bầu cũng không nên quá để tâm vào cái lạnh mà bỏ quên những thói quen vận động tốt của mình. Phụ nữ thời kỳ mang thai nên thường xuyên đi bộ hoặc tham gia các lớp thể dục như thiền, yoga dành riêng cho bà bầu. Các hoạt động này không những tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé mà còn giúp cho cơ thể người mẹ thích ứng tốt với thời tiết giá lạnh trong mùa đông.

Đồng thời, các mẹ bầu cũng có thể tăng cường các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc như nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài, massage… để giữ cho tinh thần luôn được thư thái, quên đi cái giá lạnh của mùa đông.

Hi vọng rằng với những bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bà bầu vào mùa đông trên đây sẽ có thể giúp cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi phát nhi phát triển một cách toàn diện nhất. Chúc các bạn luôn có nhiều sức khỏe và đừng quên đồng hành cùng vnwomen.com để biết thêm những thông tin hữu ích cho sức khỏe cả nhà nhé.