Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

Khi mang bầu có nên ăn sầu riêng không?

9

Bà bầu có nên ăn sầu riêng hay không là băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Bởi bên cạnh những giá trị dinh dưỡng mà sầu riêng sẽ mang lại, không ít người có quan niệm rằng, bà bầu ăn sầu riêng con sinh ra thường bị mụn nhọt, da xấu xí, có mùi hôi..

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây chỉ là những thông tin không có cơ sở khoa học, bà bầu ăn sầu riêng là điều hoàn toàn có thể. Quan trọng là phải biết ăn sao cho đúng cách, đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và con.

Nguồn dinh dưỡng từ sầu riêng

Sầu riêng được xem là vua của mọi loại trái cây vì nó rất giàu dinh dưỡng. Cứ trong 100g sầu riêng thì có chứa tới 147 kcal năng lượng. Ngoài ra, sầu riêng cũng rất giàu các loại vitamin B, C, E, sắt, magie… Đây đều là các vitamin, khoáng chất thực sự cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.

khi-mang-bau-co-nen-an-sau-rieng-khong
Sầu riêng có rất nhiều lợi ích dành cho phụ nữ khi mang thai (ảnh minh họa)

Lợi ích sầu riêng với bà bầu

Với những giá trị dinh dưỡng như trên, sầu riêng có rất nhiều lợi ích dành cho phụ nữ khi mang thai như:

– Trong sầu riêng có chứa nguồn chất xơ dồi dào sẽ giúp bà bầu phòng tránh chứng táo bón trong thai kỳ. Chưa kể sầu riêng cũng giúp cơ thể mẹ bầu không bị mệt mỏi hay đau đầu do trong sầu riêng có nhiều sắt, folate.

– Khi ăn sầu riêng, bà bầu cũng sẽ có cảm giác ngon miệng hơn do thianin có trong sầu riêng giúp dạ dày hoạt động mạnh mẽ hơn, làm cho bà bầu có cảm giác nhanh đói, thèm ăn.

– Trong sầu riêng chứa phốt pho nên sẽ khiến cho răng nướu bà bầu khỏe mạnh hơn.

– Ngoài ra, trong giai đoạn thai kỳ canxi đóng vai trò rất quan trọng với bà bầu và thai nhi. Nó sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển hệ xương một cách hoàn hảo. Do đó, ăn sầu riêng sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ và giữ được canxi nhiều hơn bên trong cơ thể do chất kali có trong sầu riêng ngăn không cho canxi thoát ra được qua đường nước tiểu.

– Sầu riêng cũng là liều thuốc an thần cho các bà bầu. Giúp mẹ dễ ngủ, giảm thiểu trầm cảm và kích thích cảm giác hưng phấn tình dục.

Khi nào bà bầu không nên ăn sầu riêng?

Tuy là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng không phải bà bầu nào cũng nên ăn sầu riêng. Do sầu riêng có chứa rất nhiều đường, nhiều chất có thể dẫn tới tình trạng ợ hơi, khó tiêu nếu mẹ ăn nhiều. Ngoài ra, với các bà bầu đang bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, sầu riêng sẽ là thực phẩm cấm kỵ tuyệt đối vì nếu ăn vào lượng đường trong máu sẽ tăng cao hơn và gây nguy hiểm cho mẹ lẫn con.

khi-mang-bau-co-nen-an-sau-rieng-khong
Bà bầu thừa cân nặng, béo phì không nên ăn sầu riêng (ảnh minh họa)

Đối với bà bầu thừa cân nặng, béo phì trong thai kỳ thì cũng không nên ăn sầu riêng vì có thể khiến cho mẹ tăng cân quá mức so với quy định và tình trạng béo phì sẽ ngày càng nặng hơn.

Ăn sầu riêng thế nào mới đúng cách?

Các bác sĩ cũng khuyên rằng, nếu bà bầu muốn ăn sầu riêng trong thai kỳ thì chỉ nên ăn từ 100-150gr mỗi ngày. Khi ăn sầu riêng không nên uống thêm rượu, bia vì có thể làm mẹ rối loạn tiêu hóa và dễ mất nước.

Bà bầu cũng không nên ăn sầu riêng cùng với các loại gia vị cay nóng vì có thể làm gia tăng độ nóng trong cơ thể, điều này không hề tốt cho thai nhi. Để trung hòa tính nóng của quả sầu riêng, mẹ có thể ăn cùng với các loại trái cây có tính mát như dưa bở, dưa lê… nhờ vậy, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn và không nóng hay ợ hơi.