Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

Mách mẹ những loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon

6

Các mẹ có biết hạnh nhân, yến mạch, mật ong, sữa… đều là những loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn không? Đây sẽ là bí kíp để các mẹ giúp cho con có giấc ngủ ngon, sâu giấc và không thức dậy lúc nửa đêm, không quấy phá cũng như giúp cho mẹ có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, làm việc hàng ngày.

Mật ong

Mật ong là một trong những thực phẩm giúp cho bé ngủ ngon. Một cốc nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ không chỉ giúp giải độc cho cơ thể và còn cho trẻ một giấc ngủ ngon hơn. Nhưng các mẹ nên nhớ, mật ong chỉ được dùng cho bé trên 1 tuổi. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý đến loại mật ong dùng cho bé xem có đảm bảo chất lượng không để tránh có những tác dụng phụ không đáng có gây ảnh hưởng sức khỏe của bé.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bé ngủ ngon giấc hơn (ảnh minh họa)

Sữa

Nhắc đến sữa là các mẹ phải nhớ ngay đến thực phẩm giúp cho bé ngủ ngon nhé. Trước khi cho bé đi ngủ các mẹ nên để bé bú sữa hoặc uống một cốc sữa sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, trong thành phần của sữa còn rất giàu canxi, protein và nhiều loại khoáng chất, vitamin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp bé ngủ ngon giấc hơn mà sữa còn cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào để bé phát triển một cách toàn diện.

Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, điều đặc biệt là yến mạch có thể hấp thu một lượng lớn cholesterol trong cơ thể con người và đồng thời bài tiết ra ngoài nên sẽ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, đặc biệt là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể của trẻ. Không chỉ vậy, trong yến mạch cũng rất giàu vitamin B, vitamin E, acid pantothenic, niacin, acid folic, có tác dụng rất tốt trong việc hạ đường huyết, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, nên sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, đồng thời giảm thiểu tối đa lượng chất thải tích tụ trong cơ thể.  Vì vậy, các mẹ nên cho bé ăn một chút yến mạch trước khi đi ngủ, bé sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm giúp bé có giấc ngủ ngon vì nó rất giàu protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, carbohydrate, carotene, vitamin B, C, P, và chất dinh dưỡng cần thiết khác. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa hàm lượng lớn chất xơ nên sẽ giúp làm giảm các cơn đói, vì thế mà bé sẽ ngủ ngon giấc hơn.

Hi vọng rằng với những chia sẻ trên đây của vnwomen.com sẽ là những thông tin bổ ích giúp các mẹ biết được thực phẩm nào giúp bé ngủ ngon hơn và từ đó bảo vệ sức khỏe cho bé một cách toàn diện. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng vnwomen.com để có thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe gia đình nhé.