Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

Những lợi ích của việc đi bộ trong thời kỳ mang thai

8

Phụ nữ mang thai thường hạn chế vận động để đảm bảo cho sự phát triển tốt của thai nhi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mẹ bầu hoàn toàn không đi lại, vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh hơn. Và để giúp các mẹ bầu biết được những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ trong thời kỳ mang thai, vnwomen.com sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây.

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ mang thai (ảnh minh họa)

Theo các chuyên gia y tế, đi bộ được xem là một trong số những hoạt động thể thao an toàn nhất cho bà bầu và có thể duy trì trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Đây còn được đánh giá là bài tập rất tốt cho tim mạch không chỉ cho phụ nữ mang thai mà dành cho tất cả mọi người.

Chúng ta cần biết rằng, khi đi bộ các cơ ở vùng bàn chân, bắp chuối và phần hông đều được tập luyện nên sẽ mang lại sựu dẻo dai cho vùng đầu gối, mắt cá chân, từ đó giúp mẹ bầu khỏe mạnh một cách toàn diện. Không dừng lại ở đó đi bộ còn là cách  thức thực hiện dễ dàng để tạo lập thói quen tập thể dục cho những chị em phụ nữ chưa từng chú tâm đến các hoạt động rèn luyện sức khỏe.

Các chuyên gia y tế cũng cho biết, những mẹ bầu tập thể dục an toàn bằng việc đi bộ trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ dễ sinh và ít gặp rủi ro hơn những chị em không có thói quen này.  Theo đó, việc đi bộ mỗi ngày trong thời kỳ mang thai mang lại những lợi ích tuyệt vời như:

Đi bộ sẽ làm tăng năng lượng cho cơ thể

Nhiều chị em vẫn quan niệm rằng, việc vận động sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi hơn trong thời kỳ mang thai vì phải mang theo cái bụng lớn. Tuy nhiên, mẹ bầu lại không hề biết rằng đi bộ mang đến cho mẹ bầu những lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Việc đi bộ khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ khiến cho chị em có cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng, xua tan những mệt mỏi trong đời sống thường ngày và tăng thêm năng lượng ở những giờ sau đó cho mẹ bầu. Do đó, thường xuyên đi bộ hàng ngày sẽ giúp chị em cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Đi bộ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Vào những tháng cuối của thai kỳ mẹ bầu thường gặp phải tình trạng mất ngủ, do đó hãy tập thói quen đi bộ thường xuyên hàng ngày trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp chị em giải phóng những năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể và đem lại cho mẹ bầu một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Đi bộ giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn (ảnh minh họa)

Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, dễ sinh con

Thực tế cho thấy rằng, việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi, các cơ săn chắc. Đặc biệt là cơ bụng, khi tăng cường cơ bụng sẽ giúp mẹ bầu chịu đau tốt hơn trong một khoảng thời gian dài, sinh con dễ dàng hơn so với những phụ nữ ít vận động trong thai kỳ.

Đi bộ giúp bé sinh ra không bị thừa cân

Không chỉ tăng cường năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể người mẹ mà việc đi bộ cũng giúp bé khỏe mạnh hơn. Bởi việc đi bộ giúp quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn và giúp cho em bé không bị tăng cân quá mức. Đồng thời đi bộ cũng giúp mẹ bầu bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.

Ngoài những lợi ích tuyệt vời trên thì việc mẹ bầu đi bộ thường xuyên cũng sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, phòng tránh tình trạng táo bón và bệnh trĩ, giúp nhịp thở đều đặn và lưu thông máu tốt hơn. Sau sinh chị em cũng sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Từ những lợi ích mà việc đi bộ mang lại cho phụ nữ mang thai, các chuyên gia y tế khuyên đối với những mẹ bầu chưa từng tập thể dục trước đây thì hãy bắt đầu với những bài đi bộ có tốc độ chậm rãi như đi dạo khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày. Còn đối với những mẹ có thói quen thường xuyên tập thể dục trước khi bầu bí thì cũng nên duy trì việc đi bộ trong suốt thời gian của thai kỳ.