Sổ Tay Dành Cho Phụ Nữ Việt

Phụ nữ mang thai có nên ăn mực không?

6

Theo kinh nghiệm của gian thì phụ nữ trong thời kỳ mang thai không nên ăn mực nhưng có nhiều người lại cho rằng ăn hải sản rất tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Vậy thực tế đâu mới là quan điểm đúng?  Hãy cùng vnwomen.com tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau đây nhé.

Các loại hải sản nói chung và mực nói riêng là một trong những loại thực phẩm chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, trong đó có protein, giàu canxi, chất béo không no, đạm và nhiều chất khoáng cần thiết khác nên rất tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai nguồn dinh dưỡng không thể thiếu chính là hải sản. Tuy nhiên, ăn hải sản nói việc ăn hải sản như nào thì hợp lý đối với sức khỏe bà bầu lại là điều rất quan trọng.

Mực là thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng (ảnh minh họa)

Những lợi ích mang lại từ việc ăn mực

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mực là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp và cung cấp 63% lượng selenium cho cơ thể con người bởi selen cũng chính là chất chống oxy hóa có  tác dụng giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Bên cạnh đó, mực cũng cung cấp lượng protein cho cần thiết cơ thể, có lợi cho làn da, các cơ bắp, móng tay và tóc. Trung bình cứ khoảng 100 gam mực tươi khi được nấu chín sẽ cung cấp 90% lượng đồng hằng ngày cho cơ thể. Đồng là một chất khoáng rất cần thiết cho cơ thể, giúp cho cơ thể lưu trữ, hấp thụ và thực hiện quá trình trao đổi chất của sắt, giúp hình thành nên các tế bào hồng cầu. Do đó, những người bị thiếu hồng cầu thì nên bổ sung mực vào thực đơn hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, mực còn cung cấp vitamin B12 cho cơ thể và đặc biệt rất tốt cho hệ tim mạch.

Bà bầu có nên ăn mực không?

Khi phụ nữ đang mang thai, một trong những nguồn dinh dưỡng không thể thiếu được chính là hải sản, bởi các thành phần dinh dưỡng trong hải sản không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho mẹ mà còn giúp trẻ phát triển tốt hơn, giúp trẻ phát triển hệ thần kinh và trí não tốt. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên hạn chế ăn hải sản vào 3 tháng đầu và 1 tháng cuối của thai kỳ, vì ở 3 tháng đầu thai nhi rất dễ bị sảy còn tháng cuối thường khiến mẹ bầu dễ bị sinh non.

Mẹ bầu vẫn có thể ăn mực khi mang thai (ảnh minh họa)

Cho đến hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy phụ nữ bị cấm ăn mực khi mang thai hoặc ăn mực có thể làm mẹ bầu sảy thai nhưng cũng không thể nói rằng mẹ bầu ăn mực sẽ đảm bảo an toàn cho trẻ.

Vì vậy, thời kỳ mang thai các chị em vẫn có thể ăn mực bình thường nhưng không nên ăn với số lượng quá nhiều, mẹ nên ăn từ từ để xem cơ thể có phản ứng, dị ứng gì hay không, nếu cơ thể mẹ nhạy cảm thì không nên ăn mực cũng như các loại hải sản nữa. Các mẹ bầu cần biết rằng, thai nhi có phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện hay không đều phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ. Vì vậy nên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh ngay từ khi mới bắt đầu thai kỳ.